Prema Savjetima Stručnjaka, 9 Savjeta Za Ispunjenje Novogodišnjih Odluka

Gubitak kilograma, prestanak pušenja, učenje novog jezika, odlazak na put u Europu … neki su od ciljeva koje ćete htjeti postići u 2018. godini, ali da biste to postigli, morate napraviti plan. I kako to radim?

Dvoje stručnjaka, Mayra Velasteguí, psihoterapeut i Adolfo Ruales, obiteljski psiholog, otkrili su nekoliko savjeta kroz publikaciju El Comercio kako oni ciljevi za Novu godinu ne ostaju u dobrim željama, već da ih ispunite.

1. Napišite svoj životni projekt

Prvi korak koji biste trebali poduzeti prema stručnjacima je napisati ono što se u psihologiji naziva životnim projektom. Prije nego što završi, ili početkom godine, sjedite na mirnom mjestu, uzmite bilježnicu ili bilježnicu iz mobilnog telefona i zapišite sve one -realne ciljeve koje želite postići.

2. Podijelite svoje svrhe

U svom projektu morate klasificirati svoje želje ovisno o području kojem pripadaju. Odnosno, morate ih podijeliti na obiteljske, akademske, socijalne, osobne, pa čak i radne.

putem GIPHY-a

3. Dajte im karakteristike

Na primjer, ako želite smršavjeti, morate navesti da želite izgubiti 10 kilograma u tri mjeseca ili da ćete tijekom cijele godine učiti talijanski, njemački ili dok ne usavršite engleski. Ciljevi mogu biti kratkoročni ili dugoročni, važno je da imaju zahtjeve koje trebate postići.

4. Kako ćete ih postići?

Sljedeći korak koji morate poduzeti je da zapišete koje su to aktivnosti koje će vas tamo dovesti. Na primjer, ako želite putovati u Europu, prvo što morate učiniti je započeti s uštedom, a zatim provjerite treba li vam viza da biste otišli u zemlje koje želite posjetiti, a zatim odaberite želite li ići zimi, proljećem, ljeti ili jeseni …

putem GIPHY-a

5. Postavite svoje ciljeve

I Velasteguí i Ruales savjetuju vam da napravite raspored; Drugim riječima, postavite vremenski okvir za obavljanje svake aktivnosti na takav način da, kako prolaze mjeseci, stavljate kvačicu na postignute ciljeve.

„Morate shvatiti da vaši ciljevi moraju biti stvarni i da nemaju svi ljudi mogućnost istodobnog postizanja cilja. Ne natjecajte se s prijateljima, idite svojim tempom”, oba savjetuju.

6. Postavite ciljni popis na vidljivo mjesto

U vašem hladnjaku, u blizini kreveta ili zaslona računala, taj popis mora biti na vidljivom mjestu koje vas podsjeća da morate raditi na njima svaki dan.

putem GIPHY-a

7. Tjedne aktivnosti

Zacrtavanje putanje koja vas vodi ka izgovoru "učinio sam to" zahtijeva odgovornost, ali prije svega disciplinu. Dakle, način na koji to možete učiniti je da na ovaj popis stavite dnevne i tjedne aktivnosti tako da vam postane navika.

8. Napravite mjesečni pregled

Svakog mjeseca provjerite koliko ste blizu ili daleko od svog cilja. Ako vam preostaje dug put, ne gledaj. Nastavite s istim uvjerenjem da ćete uspjeti.

9. Pronađite saveznike

Među vašim prijateljima mora biti netko tko je postavio cilj sličan vašem. Najbolji način da se to postigne je sklapanje saveza koji ih motivira da prijeđu ciljanu crtu. Na primjer, ako oboje imate želju smršavjeti, pokušajte ići na satove zumbe, plivati i čak trčati nakon posla. Vrlo važno, kupite novu sportsku odjeću koja savršeno pristaje vašem tijelu i uz koju se osjećate ugodno jer će vas na određeni način razveseliti.

U ovoj 2018. puno razmišlja o frazu Michaela Jordana koji kaže: "Neki žele da se nešto dogodi, drugi sanjaju da se to dogodi, drugi to ostvare." A vi, kakvim ljudima želite pripadati?

putem GIPHY-a