Najbolji Savjeti Protiv Starenja

2023 Autor: Leslie Forster | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-05-20 16:13

Starenje je prirodan proces koji je nemoguće u potpunosti zaustaviti. No, postoje određeni koraci koje možemo poduzeti kako bismo vas usporili i usporili te održali optimalno zdravlje što je duže moguće. Ne radi se samo o tome da duže živimo, već da to učinimo kvalitetom života, zdravljem i najboljom mogućom slikom.

Ovdje predstavljam najbolje savjete za borbu protiv starenja:

Izbjegavajte stres: to je možda glavni čimbenik zbog kojeg prerano ostarimo. Kronični stres uzrokuje da naša tijela oslobađaju određene elemente, zvane slobodni radikali, koji u većim količinama oštećuju naše zdrave stanice. Ovo je oštećenje povezano s nekoliko bolesti koje se sve češće događaju, poput određenih vrsta karcinoma, kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i neurodegenerativnih stanja poput Alzheimerove bolesti. Dakle, savjet broj jedan, moramo spriječiti da stres kontrolira naše živote. Za to postoje opuštanje, meditacija, tehnike disanja i mnoštvo drugih antistresnih strategija koje se mogu provesti.

Pravo prehranjevanje: Već smo vidjeli da su slobodni radikali jedan od glavnih uzroka starenja i bolesti. Drugi način da se ti štetni elementi zadrže u hrani jeste jesti hranu bogatu antioksidansima. Antioksidanti su tvari koje suzbijaju i neutraliziraju slobodne radikale. Među najboljim namirnicama protiv starenja su tamna čokolada (dobre vijesti za ljubitelje čokolade!), Čaj i kava (umjereno), voće i povrće (poput kivija, avokada, lubenice), začini od oraha, cimeta i origana, jetra, losos i grah (posebno pintos i crveni).

Pročitajte više

Pravi sastojci protiv starenja kože

Vježbajte i ostanite aktivni: Vježbanje i aktivnost imaju dvostruku ulogu u borbi protiv starenja. S jedne strane pomažu u kontroli stresa i tjeskobe (koji stvaraju slobodne radikale), a s druge, toniziraju i jačaju mišiće, zglobove i kosti! Moramo pažljivo paziti na kosti kako sazrijevamo, kao što je normalno da tijekom godina gubimo koštanu gustoću i hormonalne promjene poput menopauze (osteopenija i osteoporoza su tihe bolesti, ali mogu biti fatalne). No, ključno je izbjegavati padove i lomove, jer su oni danas glavni uzroci invalidnosti.

I posljednje, ali ne najmanje bitno, postoje sljedeći aspekti: ograničenje alkohola, pušenje, nadzor i održavanje zdrave težine, dovoljno spavanja i kvalitetnog sna, briga o koži i jedno što uvijek želim naglasiti: razmišljajte kao mladić, s pozitivizmom, s nadom i radošću, okružite se voljenim osobama, jer se ona izreka koju svi znamo - "sve je stvar stava" - savršeno primjenjuje u borbi protiv starenja.