Kako Voditi Zdrav život I Biti Primjer Svojoj Djeci

Jasno je da su djeca male spužve koje upijaju sve što vide. Od rođenja počinju vas imitirati da učite. Naučite ih da se okreću, hvataju stvari, puze, hodaju i svemu imitacijom. Na taj način djeca kopiraju životne navike koje imate, stoga je vrlo važno da im date primjer, vodeći zdrav način života, kako bi ih u budućnosti imali i oni.

Pročitajte više

Životne lekcije koje možete naučiti iz sporta

Važno ih je naučiti da je jednako važno brinuti se o sebi iznutra kao i vani. Stoga vam ovdje ostavljamo devet navika koje biste trebali i ne biste trebali činiti kako biste u budućnosti imali zdravu djecu.

1. Ne preskačite doručak. Naučite ih važnosti konzumiranja doručka kako bi se dan mogli suočiti s energijom. Ako možete, sjedite s njima za doručkom kako biste dali primjer.
2. Imajte zdravu i uravnoteženu prehranu. Kuhajte na zdrav i raznovrstan način. U prehranu svoje djece unesite povrće, voće, meso, ribu, mahunarke i vlakna. Također, ne zaboravite jesti pet puta dnevno.
3. Izbjegavajte jesti zasićene masti i dodane šećere. Ne doprinose mnogo nutritivno i jedan su od najvećih razloga dječje pretilosti. Držite zdrave alternative kod kuće.
4. Ne pušite i ne pijte.
5. Bavite se fizičkom vježbom. Naučite ih važnosti kretanja i ne sjedenja kako bi se izbjegle buduće bolesti. Igrajte se s njima, vodite ih u sport, manje koristite automobil i hodajte do mjesta s obitelji.
6. Dobro hidrirajte. Popijte najmanje 2-3 litre tekućine, po mogućnosti vode, i pokušajte izbjegavati slatka pića.
7. Imajte dobru higijenu. Naviknite svoju djecu na pranje ruku od rane dobi, posebno prije jela, nakon odlaska u kupaonicu ili igranja. Također ih naučite kako četkati zube 2-3 puta dnevno kako bi barem imali dobru higijenu zuba.
8. Spavaj dobro. Pokušajte dijete uspavati barem 8-10 sati. Tijekom noći odvija se najveći dio rasta djece i tijelo se regenerira i fizički i psihički. Odredite vrijeme za odlazak u krevet s rutinom.
9. Više vanjskih igara i manje elektroničkih naprava. Pokušajte natjerati svoju djecu da se više igraju na otvorenom s drugom djecom, pokušavajući im ograničiti vrijeme ispred mobitela, tableta ili televizije. To ne znači da ih ne napuštate, već da je to u njihovoj mjeri.