Zašto Ne Smršaviti

Zašto Ne Smršaviti
Zašto Ne Smršaviti

Video: Zašto Ne Smršaviti

Video: Zašto Ne Smršaviti
Video: ZAŠTO NE MOŽETE SMRŠAVITI? 2023, Rujan
Anonim
Image
Image

Igla za ravnotežu ne pomiče se. Tjedni prolaze i broj ostaje tvrdoglavo isti. Mislite da radite sve kako treba, vježbate, jedete zdravu hranu i kontrolirate porcije, svoj omiljeni desert čak ostavljate samo za posebne prigode. Pa zašto ne možete preuzeti one posljednje male knjige koje vas toliko muče? Je li moguće da je genetika jača od vas ili da zapostavljate neke detalje?

Prije nego što se frustrirate i okrivite to za svoj metabolizam, imajte na umu da ne moraju svi gubiti kilograme, a ne svi mi imamo prihvatljive razloge za to. Ne zaboravite da je iznad vašeg izgleda i obrazaca ljepote koje vam društvo nameće, najvažnije vaše zdravlje. Ako imate pravilan BMI (indeks tjelesne mase), ne preuzimajte nepotrebne rizike i naučite voljeti svoje prirodne obline. S druge strane, možda nećete gubiti kilograme jer povećavate mišićnu masu, a sami mišići su teži od masti, ali možda su vam vitkiji ili manji.

Ali ako se radi o gubitku nekoliko viška kilograma, na kraju jedino što stvarno djeluje je konzumiranje manje kalorija nego što ih potrošite. Razmotrite ove čimbenike koji mogu sabotirati vašu svrhu mršavljenja:

Cijeli dan radite sjedeći. Čak i ako vježbate prije ili poslije rada, sjedenje ostatka dana sprečava vas da sagorite višak masnoće. Vaša rutina samo vam garantira da ne dobijete više na težini. Uključite šetnju u vrijeme ručka ili bilo koje drugo vrijeme i koristite bilo koji izgovor za šetnju.

Vino. Kao dobar ljubitelj antioksidanata, uz obrok uživate u jednoj … ili dvije čaše vina. Ukusna, pa čak i zdrava navika, ali ne zaboravite da svaka čaša crnog vina ima oko 100 kalorija.

Nedostatak vode. Iako ste već uklonili sodu iz svog života, s vremena na vrijeme birate sok s ručkom. Izbjegavajte kalorije iz dodatnog šećera i pijte samo vodu.

Niskog intenziteta. U isto vrijeme povećajte brzinu ili tempo aerobnih vježbi. Uključite trening snage, ili povećajte težinu ponavljanja.

Nekoliko sati sna. Ako ne spavate preporučeno vrijeme, hormoni koji reguliraju kada jesti i kada prestati jesti, nisu izvan kontrole. U prosjeku je potrebno svake noći sedam i pol spavanja.

Foto: Creatas

Preporučeno: