Kontrolirajte Grickalice S Težinom

2023 Autor: Leslie Forster | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-11-26 07:37

Mnogi ljudi vjeruju da ako jedu više puta na dan, veća je vjerojatnost da će dobiti na težini. Ali brojne studije koje su rađene o tome kako metabolizam reagira na učestali unos hrane upućuju na to da je „preporučljivo izbjegavati prejedanje i širiti broj unosa u više navrata, poput 5 ili 6“, kako je izvijestilo sajt Consumer.es.

I, naizgled, tim su istraživanjima utvrđeno da kada osoba jede više puta na dan, veći će biti kalorični trošak koji će njegovo tijelo napraviti tijekom procesa probave, apsorpcije i asimilacije hranjivih tvari koje se nalaze u hrani, I posljednje, ali ne najmanje bitno, druge studije su zaključile da često jelo (sve dok je uključena zdrava hrana) poboljšava lipide u krvi (kontrolirajući "loš kolesterol") i optimizira glikemijski profil, na što ukazuje isti taj izvor.

Prema izvještaju kompanije South Beach Diet, više od 50 posto Amerikanaca jede grickalice dva do tri puta na dan. Zabrinjavajuća je činjenica da 78 posto potrošača konzumira razne grickalice, umjesto da uživaju u ručku.

Što učiniti ako spadate u skupinu ljudi koji jedu grickalice cijeli dan, ne žele debljati i brinu o tome da ostanu zdravi? Razgovarali smo sa stručnjacima ovog programa hrane i oni su nam preporučili sljedeće:

- Izbjegavajte grickalice napunjene šećerom, masnoćama i kalorijama. Postoje ukusne i hranjive alternative koje se vrlo lako pripremaju.

- Ispitajte navodne "zdrave grickalice". Samo zato što njegovo ime ili pakiranje kaže 'zdravo' ne znači da jest. Mnogi od njih imaju sve vrste smeća, poput umjetnih aroma i konzervansa. Pročitajte oznaku činjenica o hranjivim sastojcima.

- Odaberite zalogaje koji vam se sviđaju. Ne moraju biti samo mrkva i celer. Postoje grickalice poput hrskavskih šipki, s puno vlakana i bjelančevina i kremasti voćni smoothie koji će vas ispuniti puno i zadovoljno. Postoji toliko mnogo brzih i hranljivih recepata koje možete isprobati!

- Izbjegavajte grickalice s umjetnim aromama, umjetnim zaslađivačima, šećernim alkoholima ili gramom trans masti.