Pravila Za Gubitak Kilograma Bez Gubitka Zdravlja

2023 Autor: Leslie Forster | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-08-03 11:23

Čudesne prehrane, nula brze hrane i odlazak u teretanu svaki dan neke su od vaših strategija mršavljenja. Možete li smršavjeti samo slijedeći neka pravila? Nutricionista Ata Pouramini kaže da. Ona vam daje 12 pravila koja trebate slijediti kako biste ispunili cilj uklanjanja dodatnih kilograma

1. Nulta glad: Kad ste gladni, sprečavate vaše tijelo da prima potrebne hranjive tvari. To uzrokuje slabost vašeg imunološkog sustava, osteoporozu i smanjuje vaše mentalne sposobnosti. Nemoj to učiniti!

2. Manje hrane: Jedna ste od djevojaka koja pretjerano jede. Izbjegni to! Jedite manje i vidjet ćete kako se vaše tijelo navikava.

3. Mnogo vode: Već znate da je voda najzdravija tekućina za vaše tijelo. Pijte 8 do 10 čaša dnevno. Primijenite ovo pravilo prije doručka, ručka, večere i prije spavanja.

4. Pilates: Joga i pilates pogoduju vašem zdravlju, ali i uče vas kako pravilno disati. Ako vaše tijelo ima kisik, imate veće šanse za gubitak kilograma.

5. Dodatni sat: Svaki dan odmarajte sat vremena više. Sveučilište u Michiganu pokazuje da ako spavate sat vremena više dnevno, izgubit ćete najmanje 7 kilograma godišnje. Više spavate, manje jedete!

6. Usporite: za doručkom, ručkom ili večerom, usporite; Tako ćete se brže zasititi. Neće vam trebati dodatna hrana da biste bili zadovoljni.

7. Juhe: Kao salate i voće. Ako vam je dosadno jesti istu salatu svaki dan, ovdje vam dajemo druge mogućnosti. Ako vas zanimaju juhe, ima ih raznih.

8. Vodite evidenciju: U bilježnicu zapišite svoje ciljeve za mjesec, dva, tri … Upoznajte ih!

9. Sport: Barem 3 puta tjedno. Atletika ili biciklizam su super učinkoviti. Postoje i druge cjelovite vježbe poput zumbe, aerobika. Svaki dan počnite s rutinom i primijetit ćete kako se vaše tijelo drugačije ponaša. Osjećate se zdravije. Tijelo će vam zahvaliti!

10. Jedite kod kuće: Ako pripremite hranu, ona će biti zdravija. Nitko se neće brinuti za vaše zdravlje poput vas! Jedenje zdravih salata, voća i jela postići ćete samo u vašoj kuhinji.

11. Guma: Žvakati žvakaće gume kako bi se izbjeglo grljenje između obroka.

12. Ne uklanjajte masti: Ako lišite masnoće svoje tijelo, samo će ih oni ponovo spasiti.

13. Ubrzajte metabolizam: Jedite u naznačena vremena, pijte dovoljno vode i ne dopustite da se metabolizam paralizira, još manje uspori.

Pročitajte još

6 poznatih dijeta: za i protiv

14. Dijeta: Dugotrajna dijeta ne djeluje.

Ako zaista želite smršavjeti, slijedite ta pravila koja vam je dao dr. Pouramini. Malo po malo vidjet ćete kako su rezultati uočljivi u vašem tijelu i odjeći. Savjet koji ne škodi je posjetiti stručnjaka, koji će procijeniti vaše zdravlje. Zapamtite da vaše tijelo ne funkcionira na isti način kao moje.