Kako Uživati u Praznicima Ove Sezone Bez Straha Od Debljanja

Kako Uživati u Praznicima Ove Sezone Bez Straha Od Debljanja
Kako Uživati u Praznicima Ove Sezone Bez Straha Od Debljanja

Video: Kako Uživati u Praznicima Ove Sezone Bez Straha Od Debljanja

Video: Kako Uživati u Praznicima Ove Sezone Bez Straha Od Debljanja
Video: АЭРОФОБИЯ | Алексей Герваш, Дмитрий Ковпак: как перестать БОЯТЬСЯ летать | DREAM AERO подкаст 2023, Rujan
Anonim
Image
Image

Bojite li se prejedanja u blagdansko vrijeme i debljati bez da to shvatite? Ne znam je li se s njima dogodilo, ali kad dođe prosinac, odmah osjetim da jedem sve ono što nisam pojeo cijelu godinu. Međutim, zahvaljujući savjetima stručnjaka za holistički zdravstveni trening Leonelle González, uspio sam napraviti neke prilagodbe tijekom ovih praznika i proslava.

„U mjesecu prosincu pozivnice za slavlje se povećavaju i to je vrijeme kada možemo jesti više hrane i pića. Moramo paziti ne samo na količinu onoga što jedemo, već i na ono što jedemo, raspored i prije svega na kontinuitet s kojima to radimo “, objasnio je González, autor Health Health by Leonella. "U ovoj sezoni općenito premašimo potrošnju hrane i pića i to može značajno utjecati na našu težinu", dodala je Leonella.

S druge strane, nije sve tako loše ako slijedimo ove savjete koji vam, osim što su učinkoviti, omogućuju dijeljenje s ljudima koje cijenite i cijenite, iako je nužno da morate jesti za obrazovanje.

preporuke

Obično dobijemo nekoliko pozivnica za isti dan. S obzirom na to, González preporučuje da od svih sastanaka koje ste imali, odaberite dva u kojima ćete dobro jesti. Pokušajte biti najraniji. Ako se pojave neki drugi, umjerite količinu onoga što poslužite ili se jednostavno ograničite na dijeljenje, a ako trebate imati nešto pri ruci, to je čaša mineralne vode.

  • Za aktivnosti koje odlučite ići, koristite sve, ali u malim količinama. „Ideal je iskoristiti malo svega za uživanje u hrani i vjerojatno delicijama koje ne jedete tijekom godine. Ali budite oprezni, umjerenost “, predlaže Leonella.
  • Pokušajte poslužiti više jela koja se temelje na povrću, mesu, pogotovo ako nema umaka i krema, i odaberite jelo koje može biti riža, pire ili desert.
  • Što se tiče pića, pokušajte jesti najmanje šećera. Kao i kod hrane, pokušajte regulirati konzumaciju alkohola. Tako ćete dobiti bolju kontrolu i izbjeći debljanje.
  • Ne uklanjajte doručak. "Nemojte pogriješiti misleći da ćete, nakon što ste sebi priuštili užitak jesti, već sutradan trebati brzu i superstrogu dijetu da biste to nadoknadili. To nije potrebno ako slijedite ove preporuke ", rekao je specijalist.
  • Sjetite se brinuti o sebi tijekom cijelog mjeseca, ne samo tijekom božićnih i novogodišnjih zabava. "Jedite više salata tijekom mjeseca, rezajte ih na obroke za vrijeme ručka i večere i budite fizički aktivni", savjetuje ona.
  • Konačno, ako ćete upravo vi pripremiti božićnu večeru, pokušajte da na jelovniku koji pripremite nema mnogo vrhnja ili umaka. Možete zamijeniti umak od jabuka s yaconom i kada želite pripremiti toplu čokoladu, koristite obrano mlijeko i izbjegavajte maslac, čak i ako je to dio recepta ", rekla je Leonella.

Pročitajte još galerije

sličica posta s značajkama
sličica posta s značajkama

11 jela koja možete pojesti ako vas umre glad prije spavanja (FOTOGRAFIJE)

Preporučeno: