Što Biste Trebali Učiniti Dan Nakon što Ste Zagrizli Za Hranu?

2023 Autor: Leslie Forster | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-08-03 11:23

Ako jelo ne postaje na težini ili imate grižnju savjesti, sigurni smo da hoćete. Kako je ukusno jesti! Jedenje, spavanje i putovanja uvršteno su u top 10 životnih užitaka. Međutim, ako to nekontrolirano radite štetno je za vaše zdravlje jer potiče pretilost, koja između ostalih stanja povećava kolesterol u krvi, srčani udar, neke vrste raka.

Pročitajte još

8 razloga zbog kojih dobijate na težini, čak i ako dijetu

Unatoč tim rizicima, postoje situacije kada si ne možete pomoći nego pasti u "grijeh". Ako vam nedostaje snage i završite jesti, morate znati da postoje koraci koje morate slijediti da se ne osjećate krivima, a još manje izložite zdravlju. Kao što je direktorica španske Fondacije za prehranu, Susana Pozo, spomenula u novinskoj agenciji EFE, "tijelo je poput vozila, ne možete benzin natočiti samo jedan dan, a sljedeći se dan pretvarate da radi s praznim rezervoarom. Sa tako drastičnim ograničenjem napadate svoje tijelo”.

Ne preporučuje se prejedanje, ali ako upadnete u njihovu zamku, vaš sljedeći dan trebao bi biti sljedeći:

Pijte dovoljno vode: Prvo osnovno pravilo nakon konzumiranja nekontrolirane hrane je hidriranje tijela, a još više ako ste popili alkoholna pića. Pijenje alkohola teži da postanete debeli i gladni. U članku objavljenom od strane El Confidencial spominju da se nakon konzumiranja hrane ne preporuča sljedeći dan ne doručkovati, već se to radi umjereno. Osim toga, oni savjetuju da sve svoje hranjive obroke popijete vodom, a drugačija opcija je to s juhom od povrća s niskom masnoćom. Štoviše, ponekad vas tijelo prevari jer odašilje signale gladi, a u stvarnosti mu nedostaje hidratacije, zasitite tu želju da jedete uz čašu vode. Ili se također odlučite za voće bogato vodom, poput lubenice ili dinje

putem GIPHY-a

2. Odmor: Tako je ukusno spavati! Ako ste dan prije imali takav napitak, trebate spavati. Kad ne poštujete vrijeme odmora, hormoni koji upravljaju mirovanjem izmiču kontroli i potiču želju za jedenjem. Najgore od svega je što vam daju veću želju za hranom bogatom šećerom, poput sokova u bocama, energetskih napitaka …

putem GIPHY-a

3. Raznovrsni doručak: onaj koji sadrži bjelančevine, orašaste plodove, mahunarke, voće i avokado. Iako se preporučuje mliječno mlijeko, s njim trebate biti oprezni jer sir i mlijeko koje nije pasterizirano sadrže masnoće, što može pogoršati problem nekontroliranog unosa hrane dan prije. Konzumiranje grčkog jogurta izvrstan je način regulacije crijevnog tranzita.

putem GIPHY-a

4. Nemojte se obeshrabriti: svima nam se to dogodilo! Zbog tuge nećete izgubiti kilograme, a još manje vratiti se na vrijeme kako biste izbjegli prejedanje. Zaboravite da u vašem domu ili uredu imate vagu ili provedete dan na čistim infuzijama ili zelenim sokovima. Preporučuje se slijediti raznoliku prehranu. Ne kažnjavajte sebe!

putem GIPHY-a

5. Hrana bogata vlaknima: Na primjer, neolupljeno voće (jabuka ili kruška), tost od cijele pšenice, brokula, špinat, grašak (na pari), kao i žitarice poput zobi, raži i kukuruza. Ova vrsta hrane pomaže eliminiranju ostataka hrane i izbjegavanju neugodnih zatvor.

putem GIPHY-a

6. Idite u šetnju: odvojite 30 minuta svog vremena, bilo za vrijeme ručka ili nakon dolaska iz ureda, kako biste izašli i vježbali. Ako to učinite, primijetit ćete da vam je tijelo svjetlije. Prema potrebi morate sagorjeti sve one kalorije koje ste pojeli!

putem GIPHY-a

Pročitajte još