Kako Smanjiti Kalorije Na Zdrav Način Oporaviti Se Nakon Praznika

2023 Autor: Leslie Forster | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-08-03 11:23

Ako ste jedan od onih koji kaže da dijeta počinje u siječnju … slažemo se s vama. Međutim, ne trebate pribjegavati ekstremnim mjerama, samo morate smanjiti kalorije, ali na zdrav način

Ovdje ćemo vam reći kako se oporaviti nakon praznika:

Započnite dan hranjivim tvarima

Sigurno će vam ovaj savjet zvučati poznato jer prije preporučujemo da svoj dan započnete laganim i hranjivim doručkom. Voće, smoothie, zobene pahuljice s orasima ili grčki jogurt neke su od mogućnosti da svoj dan započnete energijom i malo kalorija.

Ne preskačite obroke

Ako ne jedete u svoje sate, noću ćete postati nekontrolirano gladni, zbog čega nemate kontrolu nad onim što jedete. Zato ne zaboravite: lagani doručak i ručak.

Hodanje hoda hodanje

Kako bi se suprotstavili dugim božićnim obrocima, preporučujemo šetnju ili malo vježbanje tijekom ranih sati dana. Na taj način nećete osjećati krivicu za vrijeme večere i pomoći ćete tijelu da se osjeća aktivnije noću.

Odlučite se za bijelo meso

Bilo da je to puretina, piletina ili riba. Bijelo meso poznato je po niskom udjelu masti i visokom udjelu hranjivih sastojaka. Oh, i ne zaboravite ukloniti kožu prije nego što ih pojedete.

Započnite sa salatama

Zapamtite da treba oko 20 minuta da naš mozak shvati da smo pojeli dovoljno; tako da, ako započnete svoje obroke salatom, dat ćete tijelu vremena da prerađuje i odluči koliko mu hrane treba.

Držite se dalje od kruha

Da, znamo da je kruh užitak i gotovo je nemoguće ne jesti; međutim, ako počnete jesti kruh, brzo ćete se napuniti i očito ćete potrošiti nepotrebne kalorije. Ako poput vas, poput nas, ne možete večerati bez barem jednog komada kruha, ostavite ga da prati vaše glavno jelo. Vidjet ćete kako jedete samo jednu ili dvije, umjesto četiri kriške.

Vino i prirodna voda

Kao što znate, pivo je jedno od pića s najviše kalorija, a također vas čini upaljenima; stoga se morate držati podalje od nje. Bolje odlučite piti vino, bilo crveno ili bijelo, a između čaša popiti čašu prirodne vode.